なおこ*です
迷える子羊・なおこ*に
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2021年 08月 22日
いつのまにか痩せてました。…って理想ですよねー。
先日過去15年分の健康診断の結果を整理していたら、いつのまにか太ってました。…これ現実(笑) 食べたものを記録したり、脂肪燃焼ダイエットスープしたり、16時間プチ断食したり、体重をグラフにして見える化したり、いろいろやってみたけど、いまいち続かないし、効果もでない。 そんなわたしが、新年から8ヶ月で3kgのダイエットに成功しました(夢100、ひとつ達成!)いつまた太るか分からないし、今後のために自己分析しておきます。 効果があったなーと思っている順に挙げていくと ●ヨガ 1年3ヶ月続けているホットヨガ。基本的に週2回レッスンを受けています。およそ1年継続してきたことが、ここにきて効果が出てきたのかな。継続は力なり。 ●サポート飲料とサプリメント ヨガの後の身体は吸収がとても良いらしく、ここで脂や糖を摂るのは危険…!ということで、あまりサプリメントやダイエット食品は好きではありませんが、サポート飲料を飲んでいます。このサポート飲料はきちんと専門家と相談をしているものです。 また、別にサプリメントも。これも同じ専門家と相談しています。主に腸活に効果があるもので、サポート飲料と併用すると効果がさらにあがるもので、それは体感済み。 正直お金はかかりますが、身体がすごく楽になっているので、費用面には目をつぶっています。 ●腸活 先程のサプリメントと、あとは夜に酢納豆。便秘しなくなった(最低1日1回)し、するんと出るし、便の状態も良いです。 ●野菜スープ 脂肪燃焼ダイエットスープです。これだけを食すとかそういうのはできなかったので(やってみたらすごいストレスで、突然爆食したりして効果なかった)ベジファーストを兼ねて、食事前に食べています。クタッと煮込まれた野菜スープは野菜もたくさん食べられるし、お腹満たされるし、味変したりしながら続けられています。 ●間食を控える いま歯の矯正をしていて、「食べる」のが面倒くさく、自然と間食しなくなりました。お菓子を控えるようになってから、食事を爆食しても体重が増えないことに気づきました。歯の矯正が終わっても引き続き間食は控えていきたいと思っています。間食を控えるコツは、買わない置かないこと。なければ食べませんから(笑) ●ウォーキング 仕事柄、基本的に毎日8,000歩以上歩きます。これは否応なく継続していきます。 ざっとこんな感じですね。また新たな気づきがあれば書き足していきたいと思います。 #
by happylifenaoco
| 2021-08-22 18:24
2021年 07月 31日
【10大ニュースとは】 1ヶ月の目標を過去形で書く。過去形なのでなんだかできたような気がして、腰軽く実行できる、ときも、ある、というモノ。 公表することによって、より実現しやすくなるようです。(見栄っぱりな自分を味方につける!)さらに、イメージすることも効果的。 キリのいいところで1ヶ月で10個としていますが、期間も個数も自由です。 ★コツ★ 1.過去形で書く 2.お楽しみなコトも書く 3.できなくても気にしない --- 1.エンタメ系の本を読んだ×1(計6冊) 教養系の本を読んだ×0(計1冊) 新ジャンルの本を読んだ×0(計4冊) 2.得意料理が一品増えた 3.食べ歩きをした(餃子、麻婆豆腐、イタリアン、中華、エスニック) 麻婆豆腐、カレー、パン 4.神社仏閣を参拝した 5.日本酒をひとつ吟味した 6.前月分の家計簿を整理、分析した ーーーここまでは毎月の固定 7.よく噛んで食べることを意識しなくてもできるようになった 8.手づくりのお菓子を作った 9.3箇所の収納を見直した 10.Rちゃん、Yちゃんにバースデープレゼントを贈った 11.お金の整理ができた 使っていない口座がないか確認 資産をまとめる 資産の確認 最終チェック 12.叶える夢100をひとつ叶えた 7月も全然ダメダメでした。月ごとに落とし込む作業が下手だな、と思う。やり方を見直してみようかな。 #
by happylifenaoco
| 2021-07-31 07:00
| 夢10ニュース
2021年 07月 16日
激しい雷の日が続いています、雷は苦手…な、なおこ*です。 いま職場にややこしい人がいます。以前ここにも書いたかな?義務は果たさない(仕事しないできない)くせに、権利は主張してくる女性。彼女に本当にまいってしまっています。わたしの補佐的な仕事をお願いして一年。ミスが本当に多い。毎月のルーティンな仕事、ミスがなかった月はありません。それもなんでそうなったの?と理解に苦しむケアレスミス。笑ってすまないミスも多々。その度に手を替え品を替え、優しく注意、ちょっと本気で注意、泣き落としみたいに注意、冗談めかして笑いながら大袈裟に注意、マジの大マジで注意しても、まっっったく直りません。しかも昨日の話なのですか、彼女が朝からすごく機嫌が悪くて、でも絶対にやってはいけないミスだったので指摘したら逆ギレしてきまして。いつもなら笑ってやり過ごすわたしも我慢ならず…素で無視(話しかけられたのに無視とかではなく、大袈裟にため息ついてカマッテチャンを発動したけど無視して放置。いつもなら一応声掛けするんですけどね)ただ…「感情」で動いてしまった自分に自己嫌悪なのです。 という話を、本社の同期に話したところ、この厄介な人とはどんなに頑張っても同じ土俵には乗れないんだよ。土俵が違うから時間をかけて話して指導して注意しても、この人はなおこ*が何を言ってるのか理解することができないし、それはこの先も一緒だよ。「できない」人に「できる」ように求めても無理なんだって。そうなるともう、自分が不快にならないように、自分で立ち回らないとダメなんじゃないかな、と。なるほど…なるほどなぁ〜。そっか、彼女には求めても無駄だし、できないものはできないのか…。はぁ。でもなんだかすごく、腹落ちしました。厄介な人との関係、視点を変えて挑んでみます(笑) あとこれは失礼を承知で書きますが、この厄介な人、多分いわゆる「発達障害」なのかなぁ〜と思ったり。ADHDの特徴とぴったり一致するんですよね。 ・ケアレスミスが多い →ほんと多い ・気が散りやすくひとつの物事に集中するのが苦手 →しょっちゅう席を外して気分転換、仕事も中途半端に手をつけてるけど、やり遂げていない ・自分の興味のあることや好きなことには積極的に取り組むことができるが集中し過ぎてしまう →好きな分野には担当じゃないのにどんどん口を挟んだり、勝手に業者に指示を出したりする。繰り返すけど担当者は別にいるから現場が混乱 ・物の置き忘れや物を無くすことが多い →共用の冷蔵庫に一週間前のお弁当とか入れっぱなしで忘れてる ・片付けや整理整頓が苦手 →デスクが汚い。引き出しの中とかガラクタ(娘さんの作った折り紙の作品とか食べかけのお菓子とか)だらけ。WEB会議の時にチラッと映った自宅も散らかり放題だった… ・約束や時間を守ることが苦手 →これは感じたことなし ・物事の優先順位が分からないことがある →しょっちゅう…期限のある仕事が全然できてなくて、どうでもいい仕事はちまちま進めていたりする ・落ち着いてじっと座っているなどのことが苦手 →これは感じたことなし、ただしやたらと席を外すのはある ・衝動的な発言や行動をすることがある →あるある。一番あるのはキーッとなってヒステリックにギャーギャー喚いたり、突然キレたり、出入りの業者さんに暴言を吐いたり 彼女、いわゆる発達障害なのかしら?それだったら生まれ持ったものだし、わたし自身が勉強をして彼女に合った対応をしたいところだけど…だけど…そう思っても優しくできない。なぜなら彼女自身がその自覚がなく、やたらと自己評価が高くて偉そうだから!!!相手にするだけ無駄だって言いきかせてるんだけど、ついその鼻をへし折ってやりたくなるんです(わたしも大概性格悪い。笑)…とほほ。 #
by happylifenaoco
| 2021-07-16 15:12
2021年 07月 08日
まだ梅雨明けしてなかったんだ…と、ここのところの曇天を見上げながら思いました、なおこ*です。
6月終わりに緊急事態宣言が解除され、時短営業という形になりましたが、知り合いの飲食店がようやく再開されました。 いわゆる昔からの常連さんによくしていただき、わたしも「常連」の仲間入りをさせていただいている、あるお店。そこで知り合った女性が先日(緊急事態宣言前)、記憶がなくなるくらい飲んでしまって、翌朝「財布がない!わたし、昨夜○○出た後どうしたか知ってる?」と連絡が。わたしと一緒に○○を出て、そのあともう一軒バーに行くという彼女と、そのバーの前でバイバイしていたので、「□□バーに行ってたよ」と返信。そこから彼女は自分の足跡を辿る旅に出て(笑)、結局財布は道に落としていたらしく警察へ。現金だけは抜かれてたけど、他は無事だったみたい。とはいえ、財布に彼氏さんの家の鍵まで入れてたし、クレジットカード止めたり、キャッシュカード止めたり、と大変なことになった、とそのお店でも話題になっていました。 そんな彼女と緊急事態宣言後のお店再開で久しぶりに顔を合わせました。15時から飲んでいたという彼女、17時にわたしと会った時にはすでにできあがっていて、数杯一緒に飲んでから、行動がおかしくなっていったので、また記憶ないパターンかも?と思って連れて帰りました。翌日、案の定「わたし、昨日どうなった!?気づいたらベッドで寝てた!」と連絡がきて、わたしが連れて帰ったことを話しました。 その夜、またお店に行き、彼女がやっぱり記憶がなかった話をしたら、店主が普通に「限界の杯数超えてはったもん」と。。。え?分かってたの??その店主はグラスが空になれば「おかわりします?」とどんどん注いでくれます。訊かずに注ぐわけじゃないけど、おかわりをお願いする前に訊かれます(笑) 記憶ないくらいの状態になってるって分かってておかわり勧めるって…正直ひきました。。。その店主は利益を狙って飲ませてるわけじゃなくて、本人も記憶なくすくらい飲むのが好きなので、多分「記憶なくす」のは普通のことで気にしてない感じなんですよね。でもわたしみたいな限界前にノンアルコールに切り替えちゃう(面白味のない)人間からしたら、ちょっと…ちょっとちょっと…本音を言うと店主への不信感が芽生えてしまいました。。。うーむ。。しかもショックなのは、その店主、彼女のことは「大切な常連さんのひとり」として、普段から仲も良いし、大事にしてるんですよね。それでも限界超えた酒量をだすかぁぁぁ…と。。。 だからといってそのお店から遠ざかろうとかそういうつもりじゃなくて、不信感が芽生えてしまったのが残念、そしてそれは感覚が違うからであって、店主が悪いわけではなく、わたしが狭量なのが残念だったりするのです。でも感覚や感情の問題だから…どうしようもないよね。。
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by happylifenaoco
| 2021-07-08 07:04
2021年 06月 30日
【10大ニュースとは】 1ヶ月の目標を過去形で書く。過去形なのでなんだかできたような気がして、腰軽く実行できる、ときも、ある、というモノ。 公表することによって、より実現しやすくなるようです。(見栄っぱりな自分を味方につける!)さらに、イメージすることも効果的。 キリのいいところで1ヶ月で10個としていますが、期間も個数も自由です。 ★コツ★ 1.過去形で書く 2.お楽しみなコトも書く 3.できなくても気にしない --- 1.エンタメ系の本を読んだ×(計5冊) 教養系の本を読んだ×(計1冊) 新ジャンルの本を読んだ×(計4冊) →今月は一冊も読まなかった(笑)理由は特になく、その気になれなかった、という感じ。 2.得意料理が一品増えた 3.食べ歩きをした(餃子、麻婆豆腐、イタリアン、中華、エスニック) カレー、スイーツ、カレー 4.神社仏閣を参拝した 5.日本酒をひとつ吟味した 6.前月分の家計簿を整理、分析した ーーーここまでは毎月の固定 映画はすでに14本観ました。月1×12ヶ月=12本を叶えたので外しました。 7.歯科検診を受けた 8.よく噛んで食べることを意識しなくてもできるようになった 9.手づくりのお菓子を作った 10.3箇所の収納を見直した 11.Rちゃん、Yちゃんにバースデープレゼントを贈った 12.お金の整理ができた 使っていない口座がないか確認 資産をまとめる 資産の確認 最終チェック 13.紫陽花を観に行った 14.叶える夢100をひとつ叶えた 今月は…ホント何もしてないなぁ〜。意識すら向けられなかった。←このパターン多い(笑) ただ歯医者にやっと行ったのは褒めてあげたい!軽く5年以上ぶりに歯医者に行ったけど、特に問題はなし、お掃除してもらって終了! #
by happylifenaoco
| 2021-06-30 23:00
| 夢10ニュース
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