なおこ*です
迷える子羊・なおこ*に
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2019年 04月 02日
あたしのココロとカラダが喜ぶ朝の過ごし方が見えてきたので備忘録として書き書き。
◾️起床時間 出勤のため家を出るまで「1時間5分」かかっているので、家を出る時間−65分に起床することにした。 ◾️絶対に欠かさないと決めたルール もずく酢 飲むヨーグルト この二つは何があっても欠かしません。続けていると体調が良い。 ◾️第二優先のルール(無理しない) お弁当をつくる 朝ごはんを食べる 白湯をつくる 節約のためにもなるべくお弁当を持って行きます。あと朝ごはんを食べるとランチまでの間食が減るので食べておきたいところ。白湯は、奮発して南部鉄瓶を買ったので、サーモスに入れて会社に持参。午前中は白湯を飲み、1日のカフェイン摂取量が減らすようにしたい。 ◾️第三優先のルール(ココロに余裕があるとき) 窓を全開にして空気を入れ替える トイレ掃除 30分早起きしてひと駅歩く これはほんとに余裕がある時に。窓を開けるなんて1秒でできることだけど、「習慣」になるまでは忘れたりして、忘れたことに罪悪感を感じたりしたので優先度を落としました。 しなくちゃいけない、にすると余計なストレスを感じるので、マストな事項を減らしました。もずく酢と飲むヨーグルトは忘れることがないのでマスト事項に。買い忘れたりすることも多いけど、そんな時でも自分を責めない。許すようにしています。でないと長続きしないもんね。 しばらくはこんな感じでやっていきます。いつか全てが習慣になってるといいなぁー、と思ってます。
by happylifenaoco
| 2019-04-02 22:03
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