なおこ*です
迷える子羊・なおこ*に
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2008年 05月 17日
100日ブログ~81日目~ の、なおこ*です。
風水でいうと、今年は<水の年> 水の年の開運行動のひとつに<アンチエイジング>があります。 なのにあたし、春から初夏にかけてのこの季節は やたら肌荒れを起こしてしまうんです。 そこで「医食同源」ではないけれど 食事を見直してみようと調べてみましたのでご紹介。 美肌で運気UPですよ~^^ 美肌づくりに最も大切なことは 必要な栄養素(ビタミン・ミネラル・タンパク質)をバランスよく摂ること。 一日三十品目ってあながちバカにはできませんヨ! 次に、規則正しく一日三食!よく噛みながら食べるとより効果的。 (朝食は必須、そして夕食は就寝の三時間前までに) そういえば小学生の頃 「三十回噛んでから飲み込みましょう」って習ったっけ。 美肌のために必要なことって意外とシンプルなんだなぁ。 でもシンプルなことほど難しかったりするんですよね。 最後に、食材ごとの栄養素とその効果を載せておきます^^ ■ 乾燥:ベータカロチン(緑黄色野菜/かぼちゃ・にんじん) ■ くすみ:ビタミンC(フルーツ・ピーマン・ブロッコリー) ■ ニキビ:ビタミンB2,B6,C(イワシ・ワカメ・納豆) ■ むくみ:カリウム(バナナ・キュウリ・ワカメ) ■ シワ:ヒアルロン酸(鮭・鶏手羽・山芋 ■ ほてり:血液サラサラ食材(トマト・たまねぎ・イワシ) サプリメントで摂取するのもいいかもしれませんが サプリメントってなんだか人工的で あたし、どうも苦手なんだよな~(+_+;) ←考え方が古い? なおこ*に共感して下さったら ↓ワンクリックお願いします。
by happylifenaoco
| 2008-05-17 09:50
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